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怀孕后,睡前坚持“3做3不做”,孕妈舒服,胎宝
发表时间:2019-03-10

睡前要做的3件事

1. 喝一杯牛奶

睡觉之前喝一杯牛奶,不仅可以为孕妈妈供应优质的蛋白质,令孕妈心情愉悦,还可能促进孕妈妈的睡眠,这是因为牛奶中的色氨酸能够在人体转化成血清素跟褪黑素,而这两种物质都有利于提升睡眠品德。所以孕妈妈睡眠品质不好的话,可以在睡前喝一杯牛奶。

2. 适当按摩

良好的孕期睡眠,对妈妈跟胎宝宝都非常的重要,在怀孕期间,很多孕妈妈都会产生一些睡眠问题,主要是由于怀孕之后体内荷尔蒙发生了改变,或者是怀孕之后身体不适造成的。越难吃,觉得疲惫,体力不支,想睡觉,到了孕晚期,晚上胎动频繁,起夜也都会影响到孕妈的睡眠。所以孕妈孕期在睡觉之前这3件事是要做的,还有3件事是不能做的,这样才会让孕妈舒服,胎宝宝更健康!

 

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